Что, если смотреть на мысли и эмоции, как на погоду?
«Есть грусть», «Накатила тревога», «Промелькнула мысль, что я всё испортил» — окей, бывает. Посмотрим, как проходит. Как тучка за окном.
Не нужно сразу верить всему, что шумит в голове, и подшивать это сходу в личное дело.